稍有常识的人都知道，种植在农作物的收获中起着比较重要的作用。同样，精子也是男性生育的基础。没有健康的精子，受孕是个问题。现在很多不育男性朋友都是精子质量差导致的。专家表示，精子质量与日常生活习惯...
稍有常识的人都知道，种植在农作物的收获中起着比较重要的作用。同样，精子也是男性生育的基础。没有健康的精子，受孕是个问题。现在很多不育男性朋友都是精子质量差导致的。专家表示，精子质量与日常生活习惯密切相关，如吸烟、饮酒、吃不该吃的食物等，都可能影响生育。那么保持瘦肉的食物是什么呢？什么损害精子？
吃精子质量，吃科学饮食，吃健康“种子”
1.锌
锌，一种微量元素，被称为“夫妻和谐元素”。男性缺锌会降低性欲和性功能，精子数量减少30% ~ 40%，甚至使人丧失生育能力。锌主要存在于海产品和动物内脏中。
2.韭菜
韭菜又名旭日草，富含精油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养成分，温中健脾，壮阳固精。它的粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出体内的毒素。
3.海味
海鲜含有多种不饱和酸，可以阻断身体对香烟的反应，增强身体免疫力。
4.生育酚
维生素E有利于精子生成，提高精子活力。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。
5.豆芽
豆芽在“萌”上是珍贵的。不管是大豆还是绿豆，发芽时产生的各种维生素都可以消除体内的致畸物质，促进性激素的产生。
6.核酸
核酸是支配生命活动的核心物质，它不仅是蛋白质合成的基础，还提供遗传信息，在人类的生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动中起着关键作用。富含核酸的食物包括牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。
7.赖氨酸
赖氨酸是精子形成的必要成分。赖氨酸含量高的食物有鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。
8.畜禽血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血液蛋白经胃液分解后，可与入侵人体的烟雾发生反应，促进巨噬细胞的吞噬作用。
吃太多火锅，吃太多容易导致不孕，“生孩子”
不健康的饮食也会导致不孕不育？陈惠琼主任说：这种现象在临床上也遇到过。由于不健康的饮食习惯，人们不自觉地陷入不孕不育的困境。她说冬天不良的饮食习惯不容忽视。
对于爱吃火锅的年轻人，注意不要因为贪欲而耽误了“生孩子”的大业。边吃火锅边喝酒是很多广州居民的冬季饮食爱好。陈慧琼说，这是导致男性不育的不良习惯。冬季气温较低时，前列腺交感神经的敏感性增强。男性饮酒后，容易引起前列腺充血，导致前列腺液沉积。但火锅中大量的炸、辣、辣等食物会使症状更加严重，导致男性前列腺疾病，不孕不育。
陈慧琼说，除了上述两种冬季“疏于管教”的习惯外，女性“恩慈不温”的行为也容易造成“宫寒”导致不孕不育。这些后天因素往往被长期忽视和积累，从而影响其生殖健康。她说，由于各种因素，我国的不孕人口将继续增长。所以在日常生活中，要养成良好的生活习惯，不要纠结于不孕不育。
